{"id":4366,"date":"2020-11-08T18:08:15","date_gmt":"2020-11-08T17:08:15","guid":{"rendered":"http:\/\/ppkhok.elte.hu\/?page_id=4366"},"modified":"2020-11-08T20:20:04","modified_gmt":"2020-11-08T19:20:04","slug":"bal-orrlyuk-jobb-agyfelteke-egy-tobb-ezer-eves-legzestechnika-nyomaban","status":"publish","type":"page","link":"https:\/\/ppkhok.elte.hu\/?page_id=4366","title":{"rendered":"Bal orrlyuk \u2013 Jobb agyf\u00e9lteke – Egy t\u00f6bb ezer \u00e9ves l\u00e9gz\u00e9stechnika nyom\u00e1ban"},"content":{"rendered":"\n

Van egy olyan sejt\u00e9sem, hogy szinte mindenki tal\u00e1lkozott az interneten \u201eDer\u00edtsd ki, melyik agyf\u00e9ltek\u00e9d a domin\u00e1ns\u201d c\u00edm\u0171 tesztekkel, k\u00e9pekkel.  Ez \u00edgy \u00f6nmag\u00e1ban nem sokat mond, \u00e9s nem is biztos, hogy megb\u00edzhat\u00f3 tud\u00e1st ny\u00fajt az internetet b\u00f6ng\u00e9sz\u0151 sz\u00e1m\u00e1ra. A k\u00f6vetkez\u0151kben a f\u00e9ltekei dominanci\u00e1kr\u00f3l<\/strong> lesz sz\u00f3, s bemutatok egy igaz\u00e1n k\u00fcl\u00f6n\u00f6s j\u00f3ga technik\u00e1t, mely az orrl\u00e9gz\u00e9sen alapul. Els\u0151nek tal\u00e1n neh\u00e9z ezeket \u00f6sszekapcsolni, de az \u00edr\u00e1s v\u00e9g\u00e9re rem\u00e9lhet\u0151leg \u00e9rtelmet nyer minden \u00e9s bel\u00e1tunk a kulissz\u00e1k m\u00f6g\u00e9. 
Az agyf\u00e9ltek\u00e9ket g\u00f3rcs\u0151 al\u00e1 v\u00e9ve, sz\u00e1mos vizsg\u00e1lat kimutatta, hogy a f\u00e9ltek\u00e9k alapvet\u0151 specializ\u00e1l\u00f3d\u00e1sa m\u00e1r sz\u00fclet\u00e9skor adott, s csup\u00e1n er\u0151teljes k\u00f6rnyezeti hat\u00e1sok vagy baleseti s\u00e9r\u00fcl\u00e9sek m\u00f3dos\u00edthatj\u00e1k (K\u00e1llai, Bende, Kar\u00e1di \u00e9s Racsm\u00e1ny, 2008). S mire is szakosodnak a f\u00e9ltek\u00e9ink? Alapvet\u0151en elmondhat\u00f3, hogy a bal agyf\u00e9lteke<\/strong> a logikus, racion\u00e1lis, analitikus, m\u00edg a jobb f\u00e9lteke<\/strong> pedig a kreat\u00edvabb, k\u00e9pzel\u0151er\u0151t ig\u00e9nyl\u0151, holisztikus gondolkod\u00e1s\u00e9rt felel. <\/p>\n\n\n\n

\"\"
F\u00e9ltekei szakosod\u00e1s
(Forr\u00e1s: https:\/\/www.deviantart.com)<\/figcaption><\/figure>\n\n\n\n

Fontos kiemelni azonban, hogy ezeket a f\u00e9ltekei k\u00fcl\u00f6nbs\u00e9geket \u00f3vatosan kell kezelni, hiszen a legt\u00f6bb napi feladatunk   sor\u00e1n mindk\u00e9t agyf\u00e9ltek\u00e9nk r\u00e9szt vesz az ir\u00e1ny\u00edt\u00e1s\u00e1ban. \u00cdgy mindj\u00e1rt el is oszlatunk egy t\u00e9vhitet arr\u00f3l, hogy a matekosok csak a bal agyf\u00e9ltek\u00e9j\u00fcket haszn\u00e1lj\u00e1k, \u00e9pp ellenkez\u0151leg\u2026  N\u00e9zz\u00fck Einstein anekdotikus megjegyz\u00e9s\u00e9t: \u201eegy felfedez\u00e9s sem sz\u00fcletett racion\u00e1lis gondolkod\u00e1s sor\u00e1n\u201d.  
S m\u00e9gis miben pontatlan m\u00e9g az a netes teszt, ami elmondja melyik f\u00e9ltek\u00e9k domin\u00e1l? L\u00e9nyeg\u00e9ben nem veszi sz\u00e1m\u00edt\u00e1sba az agyf\u00e9ltekei dominancia ritmus\u00e1t. Ugyanis m\u00e1r a 70-es, 80-as \u00e9vekben kimutatt\u00e1k, hogy a f\u00e9ltek\u00e9k dominanci\u00e1ja is v\u00e1ltozik 1,5-3 \u00f3r\u00e1s ciklusok ment\u00e9n<\/strong> (Bhajan, 1976).). Ez azt jelenten\u00e9, hogy 1,5-3 \u00f3r\u00e1ig ink\u00e1bb logikusak, m\u00edg 1,5-3 \u00f3r\u00e1ig ink\u00e1bb intuit\u00edvek vagyunk?  Klein \u00e9s Armitage (1979) verb\u00e1lis (bal f\u00e9lteke) \u00e9s t\u00e9ri (jobb f\u00e9leke) feladatot mutatott be a k\u00eds\u00e9rleti szem\u00e9lyeknek 15 percenk\u00e9nt 8 \u00f3r\u00e1n kereszt\u00fcl, \u00e9s a kapott teljes\u00edtm\u00e9nybeli ingadoz\u00e1sok alapj\u00e1n kimutatt\u00e1k a ritmus l\u00e9tez\u00e9s\u00e9t. 
Ezek ut\u00e1n m\u00e1r r\u00e1t\u00e9rhet\u00fcnk az orrl\u00e9gz\u00e9s szerep\u00e9re. Val\u00f3sz\u00edn\u0171leg sok mindenkiben felmer\u00fcl, hogy m\u00e9gis hogyan j\u00f6n ez ide? El\u0151sz\u00f6r tiszt\u00e1zzuk, hogyan is l\u00e9legz\u00fcnk (fogadni mern\u00e9k, hogy ez is \u00faj inf\u00f3 lesz): napk\u00f6zben v\u00e1ltakozva egyik vagy a m\u00e1sik orrlyukunk akt\u00edvabb, ilyenkor az egyik orrj\u00e1ratban egy \u00fagynevezett \u201efiziol\u00f3gi\u00e1s dugul\u00e1s\u201d j\u00f6n l\u00e9tre. Az el\u0151bb eml\u00edtett agyciklusok v\u00e1ltoz\u00e1sa \u00fagy t\u0171nik, hogy \u00f6sszef\u00fcgg\u00e9sben lehet az orrciklusok v\u00e1ltoz\u00e1s\u00e1val, amely szint\u00e9n egy 1,5-3 \u00f3r\u00e1s mint\u00e1zatot mutat (Bhajan, 1976). Jobb orrlyukas l\u00e9gz\u00e9sn\u00e9l a bal, m\u00edg ball orrlyukas l\u00e9gz\u00e9s eset\u00e9n a jobb agyf\u00e9lteke aktiv\u00e1l\u00f3dik. Most k\u00f6vetkezik egy igaz\u00e1n \u00e9rdekes k\u00e9rd\u00e9s: Az orrciklusok tudatos v\u00e1lt\u00e1s\u00e1val befoly\u00e1solni tudjuk-e az agyi f\u00e9ltek\u00e9nk dominanci\u00e1j\u00e1t? <\/strong>Kognit\u00edv pszichol\u00f3giai kutat\u00e1sok alapj\u00e1n \u00fagy t\u0171nik: igen.  Azonban \u00e9rdemes visszamenni az id\u0151ben, hiszen a v\u00e1ltott orrlyukas l\u00e9gz\u00e9st m\u00e1r t\u00f6bb ezer \u00e9ve alkalmazz\u00e1k a j\u00f3gik (a j\u00f3ga gyakorl\u00f3i, akik az \u201eegys\u00e9g\u201d el\u00e9r\u00e9s\u00e9re t\u00f6rekednek). A j\u00f3g\u00e1ban a v\u00e1ltott orrlyuk\u00fa l\u00e9gz\u00e9s nem kifejezetten az agyf\u00e9ltek\u00e9k \u00f6sszehangol\u00e1s\u00e1t hirdette, de l\u00e9nyeg\u00e9ben arr\u00f3l van sz\u00f3: a bels\u0151 harm\u00f3nia, az energi\u00e1k felszabad\u00edt\u00e1sa, az ellent\u00e9tes min\u0151s\u00e9gek \u00f6sszehangol\u00e1sa a c\u00e9l.  A pr\u00e1n\u00e1j\u00e1ma \u201el\u00e9legzetszab\u00e1lyoz\u00e1s” \u0151sid\u0151k \u00f3ta gy\u00f3gy\u00edt\u00f3 jelleg\u0171: Jobb orrlyukas l\u00e9gz\u00e9s eset\u00e9n emelkedik a testh\u0151, a v\u00e9rnyom\u00e1s, gyorsul az em\u00e9szt\u00e9s, cs\u00f6kken a depresszi\u00f3, m\u00edg bal orrlyuk eset\u00e9n cs\u00f6kken a testh\u0151, a v\u00e9rnyom\u00e1s, a l\u00e1z \u00e9s a stressz. <\/p>\n\n\n\n

\"\"
S\u00e9ma a pr\u00e1n\u00e1j\u00e1m\u00e1r\u00f3l
(Forr\u00e1s: http:\/\/notesonetheway.blogspot.com)<\/figcaption><\/figure>\n\n\n\n

<\/p>\n\n\n\n

Napjainkban egyre t\u00f6bb \u00e9s t\u00f6bb kutat\u00e1st folytatnak le az orrciklusok tudatos v\u00e1lt\u00e1s\u00e1r\u00f3l. P\u00e9ld\u00e1ul Ozturk, Araz, Ucar, \u00e9s Akgun (2018) azt tal\u00e1lta, hogy az alv\u00e1s hat\u00e9konys\u00e1ga \u00e9s az alv\u00e1si id\u0151 jobb orlyukas l\u00e9gz\u00e9s eset\u00e9n nagyobb. Teh\u00e1t, ha rosszul alszunk, el\u00e9g bedugaszolni a bal orrlyukunkat?  Tal\u00e1n ennyire k\u00f6nnyen nem oldhat\u00f3 meg egy komplex alv\u00e1si probl\u00e9ma, de mindenesetre egy seg\u00edt\u0151 alternat\u00edvak\u00e9nt gondolnunk kell erre a l\u00e9gz\u00e9stechnik\u00e1ra. 
Azonban az alv\u00e1smin\u0151s\u00e9g csak egy ter\u00fclet\u2026  Vajon mit rejt m\u00e9g mag\u00e1ban egy \u0151si technika? <\/strong> Tudatos l\u00e9gz\u00e9ssel fejleszthet\u0151 a diszlexia, diszkalkulia, besz\u00e9dfejl\u0151d\u00e9si zavar \u00e9s \u00f6sszehangolhat\u00f3 a k\u00e9t agyf\u00e9lteke ADHD eset\u00e9n? Jav\u00edthat\u00f3k az autoimmun betegs\u00e9gek, a magas v\u00e9rnyom\u00e1s, cukorbetegs\u00e9g? Z\u00e1rsz\u00f3k\u00e9nt csup\u00e1n ennyit mondan\u00e9k: \u00fajabbn\u00e1l \u00fajabb kutat\u00e1sok adnak v\u00e1laszt ezekre a k\u00e9rd\u00e9sekre. <\/p>\n\n\n\n

Papp \u00c1gnes<\/p>\n\n\n\n

Felhaszn\u00e1lt forr\u00e1sok: <\/strong><\/p>\n\n\n\n

K\u00e1llai, J., Bende, I., Kar\u00e1di, K., & Racsm\u00e1ny, M. (2008). Bevezet\u00e9s a neuropszichol\u00f3gi\u00e1ba. Medicina K\u00f6nyvkiad\u00f3 Zrt., Budapest.<\/p>\n\n\n\n

Bhajan, Y. (1976). The rhythm of the breath. In Healing: Ten Lectures, Kundalini Research Institute Publications, Pomona CA.<\/p>\n\n\n\n

Klein, R., & Armitage, R. (1979). Rhythms in human performance: 1 1\/2-hour oscillations in cognitive style. Science, 204<\/em>(4399), 1326-1328.Ozturk, D., Araz, O., Ucar, E. Y., & Akgun, M. (2018). The effect of unilateral forced nostril breathing on sleep in healthy right-handed men: a preliminary report. Sleep and Breathing, 22<\/em>(3), 769-772.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Van egy olyan sejt\u00e9sem, hogy szinte mindenki tal\u00e1lkozott az interneten \u201eDer\u00edtsd ki, melyik agyf\u00e9ltek\u00e9d a domin\u00e1ns\u201d c\u00edm\u0171 tesztekkel, k\u00e9pekkel.  Ez \u00edgy \u00f6nmag\u00e1ban nem sokat mond, \u00e9s nem is biztos, hogy megb\u00edzhat\u00f3 tud\u00e1st ny\u00fajt az internetet b\u00f6ng\u00e9sz\u0151 sz\u00e1m\u00e1ra. A k\u00f6vetkez\u0151kben a f\u00e9ltekei dominanci\u00e1kr\u00f3l lesz sz\u00f3, s bemutatok egy igaz\u00e1n k\u00fcl\u00f6n\u00f6s j\u00f3ga technik\u00e1t, mely az orrl\u00e9gz\u00e9sen alapul. … <\/p>\n","protected":false},"author":2,"featured_media":0,"parent":2017,"menu_order":0,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","template":"","meta":{"footnotes":""},"class_list":["post-4366","page","type-page","status-publish","hentry"],"jetpack_sharing_enabled":true,"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/ppkhok.elte.hu\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/pages\/4366","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/ppkhok.elte.hu\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/pages"}],"about":[{"href":"https:\/\/ppkhok.elte.hu\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/types\/page"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/ppkhok.elte.hu\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/users\/2"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/ppkhok.elte.hu\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcomments&post=4366"}],"version-history":[{"count":3,"href":"https:\/\/ppkhok.elte.hu\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/pages\/4366\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":4394,"href":"https:\/\/ppkhok.elte.hu\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/pages\/4366\/revisions\/4394"}],"up":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/ppkhok.elte.hu\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/pages\/2017"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/ppkhok.elte.hu\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fmedia&parent=4366"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}