{"id":4906,"date":"2021-02-18T23:26:06","date_gmt":"2021-02-18T22:26:06","guid":{"rendered":"http:\/\/ppkhok.elte.hu\/?page_id=4906"},"modified":"2021-02-19T16:41:30","modified_gmt":"2021-02-19T15:41:30","slug":"kozossegi-media-off-onbizalom-on-onbizalomnoveles-dorival","status":"publish","type":"page","link":"https:\/\/ppkhok.elte.hu\/?page_id=4906","title":{"rendered":"K\u00f6z\u00f6ss\u00e9gi m\u00e9dia OFF, \u00f6nbizalom ON! \u2013 \u00f6nbizalomn\u00f6vel\u00e9s D\u00f3rival"},"content":{"rendered":"\n

A jelenlegi j\u00e1rv\u00e1nyhelyzetnek k\u00f6sz\u00f6nhet\u0151en majdhogynem hozz\u00e1 vagyunk l\u00e1ncolva a digit\u00e1lis eszk\u00f6zeinkhez. Ha nem is a k\u00f6z\u00f6ss\u00e9gi platformok b\u00f6ng\u00e9sz\u00e9s\u00e9vel t\u00f6ltj\u00fck el az id\u0151nk nagy r\u00e9sz\u00e9t, elker\u00fclhetetlen, hogy \u00f6sszefussunk egy-egy hib\u00e1tlan b\u0151r\u0171 \u00e9s alak\u00fa, l\u00e1tsz\u00f3lag t\u00f6k\u00e9letes \u00e9let\u0171 celebbel. Kutat\u00e1sok kimutatt\u00e1k, hogy m\u00e1r egy \u00f3ra k\u00f6z\u00f6ss\u00e9gi m\u00e9dia haszn\u00e1lat is cs\u00f6kkenheti az \u00f6nbizalmunkat<\/strong>. K\u00e9pzelj\u00fck el azt a szitu\u00e1ci\u00f3t, hogy meg vagyunk el\u00e9gedve az alakunkkal, ugyanis eg\u00e9szs\u00e9gesen esz\u00fcnk, sportolunk, teh\u00e1t odafigyel\u00fcnk magunkra. \u00c1m ekkor megpillantunk az Instagramon egy modellt, aki \u00e1ll\u00edt\u00e1sa szerint minden nap csak gyors\u00e9ttermi \u00e9telt fogyaszt, m\u00e9gis n\u00e1dsz\u00e1l karcs\u00fa. Ez legt\u00f6bb\u00fcnket val\u00f3sz\u00edn\u0171leg el\u00e9g m\u00e9lyen \u00e9rintene, a f\u0151 k\u00e9rd\u00e9s az, hogy m\u00e9gis mi\u00e9rt?<\/strong><\/p>\n\n\n\n

Erre a k\u00e9rd\u00e9sre \u00e9vtizedek \u00f3ta keresik a kutat\u00f3k a v\u00e1laszt. Egyik legn\u00e9pszer\u0171bb felt\u00e9telez\u00e9s szerint mag\u00e1ra a k\u00f6z\u00f6ss\u00e9gi m\u00e9dia platformok c\u00e9lj\u00e1ra vezethet\u0151 vissza, miszerint seg\u00edts\u00e9g\u00fckkel ki szeretn\u00e9nk el\u00e9g\u00edteni alapvet\u0151 pszichol\u00f3giai sz\u00fcks\u00e9gleteinket. Gondolhatunk itt p\u00e9ld\u00e1ul arra, hogy szeretn\u00e9nk azt \u00e9rezni, hogy tartozunk valahov\u00e1<\/strong>, vagy ak\u00e1r \u00f6nkifejez\u00e9s egy eszk\u00f6ze<\/strong> is lehet. Ilyen m\u00f3don egy negat\u00edv visszajelz\u00e9s (vagy ak\u00e1r a visszajelz\u00e9s hi\u00e1nya) is komoly cs\u00f6kken\u00e9st id\u00e9zhet el\u0151 az \u00f6nbizalmunkban. Ennek ford\u00edtottja is igaz, miszerint m\u00e1r egy kedves ismer\u0151s\u00fcnk l\u00e1jkja is rendk\u00edv\u00fcl pozit\u00edv hat\u00e1ssal b\u00edr. Mindezek igazol\u00e1sak\u00e9ppen egy kutat\u00e1s keretein bel\u00fcl 18 \u00e9s 25 \u00e9v k\u00f6z\u00f6tti hallgat\u00f3kat k\u00e9rdeztek meg arr\u00f3l, hogy szokt\u00e1k- e napi szinten n\u00e9zegetni m\u00e1s emberek profilj\u00e1t \u00e9s ha igen, k\u00f6zben \u00f6sszehasonl\u00edtj\u00e1k-e magukat a tulajdonosukkal. Az eredm\u00e9nyek v\u00e9g\u00fcl kimutatt\u00e1k, hogy a megk\u00e9rdezettek 88%-a veti \u00f6ssze saj\u00e1t mag\u00e1t egy m\u00e1sik ember profilj\u00e1val, mely ak\u00e1r \u00f3r\u00e1nk\u00e9nt 5%-kal is cs\u00f6kkentheti az \u00f6nbizalmunkat<\/strong>. T\u00f6bb ilyen \u00e9s ehhez hasonl\u00f3 kutat\u00e1s is r\u00e1vil\u00e1g\u00edt ezen probl\u00e9ma fontoss\u00e1g\u00e1ra, de hogyan v\u00e9dekezhet\u00fcnk ellene?<\/p>\n\n\n\n

A szakirodalmak t\u00f6bb technik\u00e1t is aj\u00e1nlanak, de most kifejezetten a m\u00e9dia haszn\u00e1lat elker\u00fcl\u00e9s\u00e9re fogunk f\u00f3kusz\u00e1lni. Fogadalmakat nem csup\u00e1n \u00faj\u00e9vkor tehet\u00fcnk. M\u00edg m\u00e1sok a h\u00fast hagyj\u00e1k el a b\u00f6jt id\u0151szakban, addig Ti \u2013 amellett vagy helyette \u2013 hagyj\u00e1tok el a k\u00f6z\u00f6ss\u00e9gi m\u00e9dia fel\u00fcleteket. \u00d6sszegy\u0171jt\u00f6tt\u00fcnk Nektek egy 7 napos offline \u00f6nbizalom \u2019booster\u2019 kih\u00edv\u00e1st<\/strong>.<\/p>\n\n\n\n

1. L\u00e9p\u00e9s. Le a k\u00fcty\u00fckkel! Avagy, minimaliz\u00e1ljuk a k\u00f6z\u00f6ss\u00e9gi m\u00e9di\u00e1n t\u00f6lt\u00f6tt id\u0151nket.<\/strong><\/p>\n\n\n\n

Tudjuk, hogy ez a mai vil\u00e1gban egy nehezen kivitelezhet\u0151 feladat, de egy kis energiar\u00e1ford\u00edt\u00e1ssal semmi sem lehetetlen. Els\u0151 l\u00e9p\u00e9sk\u00e9nt pr\u00f3b\u00e1ljuk meg csak azokat a platformokat haszn\u00e1lni, amelyek elengedhetetlenek a mindennapi \u00e9let\u00fcnkh\u00f6z, munk\u00e1nkhoz. Hozz\u00e1m hasonl\u00f3an val\u00f3sz\u00edn\u0171leg a legt\u00f6bb egyetemista sz\u00e1m\u00e1ra az e-mail \u00e9s Facebook haszn\u00e1lat n\u00e9lk\u00fcl\u00f6zhetetlen. Egy h\u00e9t Instagram n\u00e9lk\u00fcl, az\u00e9rt nem \u00e1ll meg a vil\u00e1g. Kezdhetj\u00fck azzal, hogy kikapcsoljuk a k\u00fcl\u00f6nb\u00f6z\u0151 applik\u00e1ci\u00f3k \u00e9rtes\u00edt\u00e9seit, ezzel is minimaliz\u00e1lva az interakci\u00f3t. Ha el\u00e9g mer\u00e9szek vagyunk ak\u00e1r le is t\u00f6r\u00f6lhetj\u00fck a l\u00e9tsz\u00fcks\u00e9glethez nem k\u00f6t\u00f6tt platformokat, de ha ez t\u00fal drasztikus megold\u00e1s, ak\u00e1r el is rejthetj\u00fck \u0151ket egy almapp\u00e1ba. Ezut\u00e1n fontos, hogy folyamatosan monitorozzuk \u00f6nmagunkat, ak\u00e1r egy kis noteszbe is le\u00edrhatjuk az \u00e9lm\u00e9nyeinket, melyek ak\u00e1r napr\u00f3l-napra is v\u00e1ltozhatnak. Sz\u00e1momra m\u00e1r egy-egy nap Instagram-mentess\u00e9g is fel\u00e9r egy l\u00e9lek\u00fajj\u00e1sz\u00fclet\u00e9ssel, h\u00e1t m\u00e9g egy h\u00e9tnek, milyen j\u00f3t\u00e9kony hat\u00e1sai lehetnek?<\/p>\n\n\n\n

2. L\u00e9p\u00e9s. Ismerj\u00fck meg \u00f6nmagunkat! Avagy, azonos\u00edtsuk a vel\u00fcnk kapcsolatos pozit\u00edv \u00e9s negat\u00edv gondolatainkat.<\/strong><\/p>\n\n\n\n

A magasabb \u00f6nbizalom szint el\u00e9r\u00e9se \u00e9rdek\u00e9ben elengedhetetlen a tudatoss\u00e1g, az \u00f6nismeret. Ez t\u00f6bbf\u00e9lek\u00e9ppen is el\u00e9rhet\u0151, de az egyik legegyszer\u0171bb m\u00f3dszer az, ha folyamatosan figyelj\u00fck a gondolatainkat \u00e9s le\u00edrjuk \u0151ket. Teh\u00e1t, ha nap k\u00f6zben azt gondolom p\u00e9ld\u00e1ul, hogy \u201eEhhez nem vagyok el\u00e9g j\u00f3, nem tudom megcsin\u00e1lni<\/em>\u201d, b\u00e1tran keress\u00fcnk bizony\u00edt\u00e9kokat az ellenkez\u0151j\u00e9re!<\/strong>
Tov\u00e1bbi rendk\u00edv\u00fcl hasznos tipp, ha \u00f6ssze\u00edrjuk azon tulajdons\u00e1gainkat, amelyekre a legb\u00fcszk\u00e9bbek vagyunk. Ezeket ak\u00e1r cetlik form\u00e1j\u00e1ban ki is ragaszthatjuk a szob\u00e1nkban, melyekre r\u00e1pillantva eg\u00e9sz napos lend\u00fcletet adnak!<\/p>\n\n\n\n

\"\"
\u00d6nmagadra figyelni. (Forr\u00e1s: Developing Self-Awareness)<\/figcaption><\/figure><\/div>\n\n\n\n

3. L\u00e9p\u00e9s. A szem\u00e9lyes tal\u00e1lkoz\u00e1s var\u00e1zsa. Avagy, hogyan \u00e9p\u00edts\u00fcnk t\u00e1rsas kapcsolatainkat offline.<\/strong><\/p>\n\n\n\n

A mostani v\u00edrushelyzetre val\u00f3 tekintettel k\u00fcl\u00f6n\u00f6sen neh\u00e9z v\u00e9ghez vinni, de az emberi kreativit\u00e1s hat\u00e1rtalan! Az online kommunik\u00e1ci\u00f3 nem tudja<\/strong>, vagy legal\u00e1bbis nehezen p\u00f3tolja a szem\u00e9lyes \u00f6sszej\u00f6vetel \u00e9lm\u00e9ny\u00e9t<\/strong>. Hab\u00e1r most nem tudunk be\u00fclni bruncholni a kedvenc kis p\u00e9ks\u00e9g\u00fcnkbe, egy kir\u00e1ndul\u00e1s keretein bel\u00fcl megl\u00e1togathatjuk Normafa k\u00edn\u00e1lta t\u00fara\u00fatvonalakat, ahol hosszasan kit\u00e1rgyalhatjuk bar\u00e1tainkkal mindennapi \u00e9lm\u00e9nyeinket. Egy termosz forr\u00f3 te\u00e1t is bedobhatunk a t\u00e1sk\u00e1nkba, esetleg vehet\u00fcnk egy friss meleg k\u00e1v\u00e9t a k\u00f6rny\u00e9ken. Mindkett\u0151 j\u00f3 v\u00e1laszt\u00e1s, m\u00e9g a hidegebb napokon is melegen tartanak minket!<\/p>\n\n\n\n